- Sensaciones subjetivas que se experimentan en relación a una serie de factores internos y externos¹.
- Parte de la experiencia emocional, pero más duraderos y menos intensos que las emociones².
- Influenciados por las necesidades y características biológicas, como la nutrición, el sueño, la actividad física o el nivel de estrés².
- Diferentes de las emociones en que pueden ser controlados, sus causas no son claras y su componente dominante es el ambiental, físico y psíquico¹.
Los tipos de estados de ánimo más comunes son:
- Eutímico: un estado de ánimo normal, calmado y equilibrado².
- Distímico: un estado de ánimo negativo, triste y deprimido².
- Hipertímico: un estado de ánimo positivo, alegre y activo².
- Calmado-activo: un estado de ánimo óptimo para la productividad y el bienestar².
- Tenso-activo: un estado de ánimo que implica nerviosismo y ansiedad².
- Calmado-cansado: un estado de ánimo que refleja relajación y tranquilidad².
- Tenso-cansado: un estado de ánimo que denota fatiga y aburrimiento².
Los motivos de los estados de ánimo pueden ser variados y dependen de cada persona. Algunos factores que pueden influir son:
- El clima: algunas personas se sienten más felices cuando hace sol y más tristes cuando llueve³.
- La salud: las enfermedades o dolencias físicas pueden afectar al estado de ánimo, provocando malestar o dolor³.
- La alimentación: una dieta equilibrada puede favorecer el buen humor, mientras que una dieta deficiente puede causar irritabilidad o apatía³.
- El sueño: dormir bien puede mejorar el estado de ánimo, mientras que dormir mal puede empeorarlo³.
- El ejercicio: hacer actividad física puede liberar endorfinas, que son sustancias químicas que generan placer y bienestar³.
- El estrés: el exceso de trabajo o presión puede provocar tensión y ansiedad, mientras que el ocio o la relajación pueden reducirlos³.
- Las relaciones sociales: el apoyo o la compañía de otras personas pueden aumentar la autoestima y la confianza, mientras que el aislamiento o el conflicto pueden disminuirlas³.
- Los acontecimientos vitales: las situaciones positivas o negativas que ocurren en la vida pueden modificar el estado de ánimo, como por ejemplo un nacimiento, una muerte, un ascenso o un despido³.
(1) ¿Qué son los Estados de Ánimo? | ¡Tipos de Estados y Ejemplos! – eSalud.
(2) Estados de ánimo: ¿qué son, y qué tipos existen? – azsalud.
(3) 50 estados emocionales, como identificarlos y enseñarlos.
(4) Estados de ánimo: Emociones que se quedan – Psicopedia.
